免疫力是防病的根源,安然增强免疫力,健康又长寿!

2020-09-23 10:27:09 阅读:345

人体的免疫力是由人体的免疫系统决定的,也受外来环境的影响,是两者共同作用的结果。一般情况下,外来微生物的侵袭对人体不会有太大的影响,但是免疫系统有缺陷的人就很容易遭受攻击,然后致病。所以,我们每个人都应该了解一点提高免疫力的方法。以下是提高免疫力的饮食护理小知识,希望对你们有所帮助。

提高免疫力应该吃什么?

1、首先,提高免疫力,人们可以多喝水。多喝水可以促进人体的新陈代谢,加快人体毒物的排泄。所以建议人们每天8杯水,早中晚各一杯,其余可以根据自己的情况,选择性喝水。也可以适当地喝茶,有研究表明,茶叶里面有种茶氨酸的矿物质,可以提高机体的免疫力。还可以喝酸奶,酸奶里面的益生菌对于我们人体的微生物环境有调节作用,可以提高人体的免疫力。还有,也可以适量地喝点红酒,红酒里的抗氧化物质可以提高人体的免疫力,也可以保护心脏功能。

2、接着,提高免疫力,人们可以多补充胶原蛋白和维生素。胶原蛋白可以选择鸡爪、猪皮等,胶原蛋白富含人体所需的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸,对提高人体的免疫力有好处。维生素可以选择橙子、奇异果、柚子等富含维生素C的水果,维生素C可以降低人体毛细血管否通透性,阻止病毒进入人体组织,保护机体器官。

3、最后,提高免疫力,人们可以多补充微量元素,例如铁、锌、镁、硒、铜等,但铁质的摄入量要控制在每天45毫克以下。可以多吃动物的肝脏,既补充叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,又可以补充维生素B6、B12。也可以多吃南瓜,南瓜富含铬、镁、有机锗等人体必需微量和宏量元素,还含有β-胡萝卜素,可以保护人体的心血管系统,起到降血压、降血脂、降血糖、预防癌症等作用,是提高免疫力不错选择之一。

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