在我们的后台咨询中，关于孩子的睡眠问题家长们问到最多的就是，怎么才能让孩子自主入睡。

说白了就是，不用家长哄睡，孩子自己也能乖乖入睡。

再具体一点，家长头疼的问题主要表现为两个方面：

1.自主入睡应该是人的本能，为什么孩子就不行，就非得各种哄才能睡？

2.哄就算了，关键是怎么哄都不睡啊，明明看着很困，但就是不睡。要么是好不容易哄睡着，但一落地，就醒了，始终不能完成自主入睡。

这主要和家长不了解孩子的睡眠模式有关。

其一，孩子自主入睡的能力并不是天生就有的。

自主入睡也是一种需要学习的能力，和学习坐站一样自然发生，4-6个月是比较好的时间窗口。

其二，至于家长所疑惑的，明明看着很困，但为什么就是怎么哄都不睡的问题。

这主要是因为孩子和成人不一样。孩子越困他会感觉越不舒服，会不自觉地哭闹。

所以说，孩子很困但精神却很兴奋时，很可能是假象，家长要坚定一点及时哄睡，避免孩子过度疲劳。这既能减轻宝妈哄睡的难度，更是培养孩子自主睡眠的重要一点。

通常孩子困的时候，会有这些表现：打哈欠、揉眼睛、眼睛没神、啃手、咬东西、晃头、抓头发、哭闹等等。

有些孩子还有自己专属的小信号，宝妈可以对比孩子睡醒、睡前半小时内的表现，就能发现宝宝的瞌睡信号。

发现孩子困了后，就是让他安静下来，这是入睡的前提。

但也有家长说，道理我都懂，也都想着法儿的哄睡了，但熊孩子还是不能好好入睡是什么原因。如果是这种情况，家长可以考虑下，是不是自己的哄睡方式有问题。

正确的哄睡方式才能帮助孩子平静下来，逐步学会自主入睡。如果宝宝已经有一些不好的入睡习惯，就需要家长循序渐进的进行调整。

1

奶睡

大家平时说的奶睡多是指让孩子吃着奶睡着，这种做法是错误的。正确的奶睡是指：睡前适度给孩子吃点奶作为安抚，应该是奶、睡分离。

因为吃奶很容易让宝宝安静下来，吃完奶后宝宝也容易直接入睡。但一旦宝宝将吃奶和睡觉间建立了联系，就容易养成奶睡的习惯。

结果就是，宝宝在睡眠周期过渡时容易想到吃奶，就像大人看着手机睡着了，半醒或醒过来后第一时间也要找手机一样。

当孩子吃完母乳安静下来后，建议宝妈及时把乳头取出来，接着可以适当哄拍安抚，以此来帮助孩子平静下来，进入睡眠。

2

抱睡

一直抱着哄睡最受累的是大人，抖、晃、摇，一圈下来感觉胳膊都不是自己的了。长期抱睡也会导致孩子频繁醒和小短睡。

宝妈们可以试着从满屋子走着哄睡到小范围内来回踱步，再到原地轻微摇着哄睡。到孩子完全平静后，再把他放到床上。

3

陪睡

有的家长会发现，人不走孩子不醒，一人走孩子就醒。

对于这种情况，家长可以从躺着陪孩子睡，再到坐着陪睡，让孩子逐步适应再彻底离开。

4

放下睡

一放就醒说的是你吧？

这可能和孩子感觉到突然失重和温度改变有关。宝妈在抱着哄睡时，可以在手臂垫个毛巾，放下时和毛巾一起，孩子不容易对温度变化产生警觉，睡稳了再把毛巾拿走。放下的时候，先放屁股，再放头部，避免头低脚高，同时慢慢轻拍孩子，稳几分钟。

也可以在孩子还没完全睡着的时候，就可以尝试把他放在床上，这样中间不容易醒来。

不管怎么哄睡，我们最终的目的都是为了养成孩子自主入睡的习惯。

时间允许的话，家长可以按着我们以上所说的这些安抚方式，让孩子逐步完成自行入睡。

孩子完全能自主入睡后，家长在孩子的睡眠上也能省很多心。但前提是，一定要选一种孩子和家长都能轻松接受的方式。每个孩子的身体条件和习性都不同，关键在于双方都能接受。

责编：刘倪

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