你了解亚健康吗?它距大病仅一步之遥
2020-09-11 16:03:22 阅读:1070
如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽,身心备受折磨,却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。
什么是亚健康?
西医这样说
亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态,应用现代医疗手段检查的结果尚不符合疾病的标准(暂时不危机生命,不用吃药住院做手术),但机体活力降低、免疫力开始下降,各种适应能力有不同程度下降的生理状态。
中医这样说
中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”,这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题,但又没有进入真正的疾病病理状态。
换句话说,亚健康就是介于健康与疾病之间的一种状态。
据世界卫生组织调查显示,全球健康的人仅占总人群的5%。被确诊患有疾病的有20%,处于健康与疾病之间的亚健康人群占75%。
亚健康的6大症状
01
疲软乏力,浑身不适
经常感觉到疲劳,即使有充分的睡眠,这种疲劳也不会消除,但又说不出具体的部位,总感到浑身不舒服、不舒展,总想找到一些毛病,但又都不像。
02
失眠多梦,睡眠不佳
经常失眠,多梦或是嗜睡,早上一起床觉得疲惫,睡眠质量不佳。
03
头晕健忘,记忆力差
想问题不能集中注意力,记忆力下降,有时会忘掉刚刚想做的事。
04
排便不畅,系统失调
食物从摄入到残渣的排出,通常应在24小时内完成。很多亚健康患者排便不顺利,消化系统及内分泌系统的失调,带来一系列的亚健康症状。
05
眼眶细纹,面色灰暗
新陈代谢明显减慢,肌肤的血液微循环缺乏活力,结果造成眼眶周围出现皱纹,面颊上显现出色素沉着,肌肤显得灰暗,没有光泽,出现亚健康状态。
06
心烦意乱,萎靡不振
心情抑郁、容易焦虑或者紧张,经常感觉烦躁或者恐惧;或是精神不振、情绪低落、郁郁寡欢。
四招摆脱亚健康状态
1
均衡营养,科学配餐
首先,检测出自己的慢性食物过敏原,并在日常饮食中避开,从源头上隔绝病毒入侵。其次,根据个体化数据,如:身高,体重等的数据,精准计算出个体日需热量、碳水化合物和蛋白质等。最后,再结合饮食爱好,进行科学的营养配餐。
2
中医调理,药膳为辅
运用药膳调理方,调理身体,比如,适当摄入中医补药:冬虫夏草、鹿茸、人参等。中药材可以针对性的补充人体内的不足,从而改善人体生理功能,增强体质,提高抗病能力。
3
适度劳动,劳逸结合
坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌,增强人体的代谢功能而不易疲劳。
4
善于沟通,心态积极
心情愉快,性格开朗,善于沟通,学会倾诉,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
预防大于治疗,健康不能等待!
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