一天有24小时，在古代这24小时是被划分为十二个时辰的。

看看这张图，你就明白了↓

注意到图里面的“亥时”了吗？特别把这个时间段点出来，是有深意的。因为这是一天中相当重要的一个黄金养生期！

告诉小编，睡前这2个小时，尤其是21点~22点，你一般在做什么？

晚上9点~10点，你在干嘛？

睡前1小时，学学3个养生招

1

温水泡脚

2

做眼部热敷

天天对着电脑、手机的人，眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前，你就可以用毛巾热敷个10~20分钟，帮助加速眼周的血液循环，缓解疲劳。

3

盘腿打坐

晨起半小时，你在干嘛？

俗话说一日之计在于晨。早上刚起床，洗漱完毕，也可以利用几分钟的时间，做些舒展动作，开启美好的一天。

1

手指梳梳头

2

揉揉腹部

揉腹是一种通过专业的手法运用于腹部，调理脏腑功能、疏通气血运行的一种方法。在早上醒后，可以躺在床上做一下腹部按摩。

具体方法：

• 双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。 

   

• 双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。 

   

• 用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

最后重复第一步，就可起床活动，喝点温开水，促进脏腑代谢。 

按揉时，注意不要憋气，保持自然呼吸，力度适中，动作和缓，精力集中。 

午休半小时，你在干嘛？

既然说是午休半小时了，那当然，躺着睡午觉是最好的选择！

白天学习工作紧张的人，通过短暂的休息，可以借此机会放松大脑，减轻压力。普通人可恢复精神，调节免疫力。对于年纪较大的人来说，更能减缓心律保护心脏。

建议午休睡觉时间最好别超过40分钟。午休过长，容易进入深度睡眠，醒后反而会觉得头晕、不清醒。