十月怀胎分娩卸货，一个不小心自己就由仙女折腾成了黄脸婆，坐得好那是月子，坐不好可能会挫一辈子啊…… 

一、产后恢复期3大尴尬

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产后恶露 

正常的恶露有血腥味但不臭，大约在产后3周左右才干净。要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化，可估计子宫恢复的快慢，有无异常。

注意三个阶段的恶露排净时间：

• 血性恶露：第一阶段的恶露量较多，呈红色、血液或小血块状。随着产后子宫的出血量渐渐减少，血性恶露在持续三或四天后，也会慢慢渐止。产后7天左右内排净（半个月未排净应及时上医院）。

• 浆液性恶露：浆性恶露基本为浅粉色浆液状，排出物为子宫内的各种坏死脱膜，这个阶段一般持续十天左右，当浆液变少，白细胞增多之后，开始转为白色恶露。

• 白色恶露：这部分恶露当中不再含血液、血块，更多为脱落的表皮细胞和细菌，外形更加粘稠。持续两到三周的时间后，白色恶露将渐渐消除。

产后洗浴禁用盆浴，每次洗浴时间以10—20分钟为宜，以免发生生殖道逆行感染：

• 顺产且无侧切伤口，身体许可的情况下产后即可淋浴，有侧切伤口，可于3天后进行淋浴；

• 若为剖腹产，则应待腹部伤口愈合后进行淋浴，此前可进行擦浴。注意水温不宜太热，不宜空腹时洗浴，

   

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产后排便困难

提到这，@珺珺妈 就尴尬了：

“产后六天没有拉粑粑，实在憋不住了用了开塞露，刚挤上就有反应拉出来了，可是马桶居然堵了!婆婆拿来工具就开始捅，真不好意思啊! ”

产妇在产后几天腹肌和盆底肌肉收缩无力，加上活动减少，饮食单调，排便困难是很常见的情况。可以多吃易消化的食物，多喝汤、多饮水，保持心情愉快。

推荐食物：红豆汤、猪肝汤、黄豆花生汤、红糖小米粥、红枣瘦肉粥、药膳鲜鱼汤、红枣桂圆莲子汤等。

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产后抑郁

多于产后2周发病，于产后4～6周症状明显。

产后腹痛、乳房胀痛、手腕痛、屁股痛，加上行动不便，禁忌多，给宝宝喂奶休息不好，动不动就想哭、忧郁、烦闷、不安、易疲乏、焦虑，很容易让产妇陷入产后抑郁。

建议家人尤其是老公要多多理解、呵护产妇，多给产妇吃含有氨基酸和维生素B的食物，帮助产妇及时释放不良情绪。

二、照顾宝宝3注意

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宝宝喝了奶又吐出来

这个时候不要急，试着喂完奶时拍嗝。肩膀铺毛巾，手扶宝宝臀部，托住宝宝头部和脖子。

让宝宝躺在身上，臀部往上抬，重心前倾，使头靠到肩膀的毛巾上，手掌略微弓起。宝宝肚脐正对的背部位置，由下而上，慢慢将宝宝体内的空气拍出。

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宝宝出现“红屁股”

宝宝尿了没有及时更换尿不湿，粪便及尿液会刺激宝宝屁股发红，烦躁哭闹、睡卧不安。

每次大便后要用温水洗净婴儿臀部、肛门周围及会阴部，保持该处通风，皮肤干爽：

• 用手沾水轻柔地进行清洗，切勿用毛巾直接擦；

• 洗净后用毛巾轻轻吸干；

• 在涂抹油类及药膏时，应把棉签贴在皮肤上轻轻滚动。不能上下涂刷，以免加重疼痛和导致脱皮。

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宝宝哭，是几个意思？ 

刚出生不久的新生儿还没语言表达能力，啼哭是他们表达需求、痛苦和交往的主要方式：

• 宝宝饿了：哭声较短，声音不高不低，长短均匀，扭动脑袋张开嘴；

• 宝宝尿了：在吃完奶或睡醒后没有规律的哭，边哭边活动小屁股；

• 宝宝病了：哭声无规律性，声音较高且长而有力，忽缓忽急，不觅食。

如果宝宝的哭声没有规律，声音低沉，短而无力甚至呈呻吟状，同时全身反应淡漠，不吃奶，发热或体温过低，应及时到医院检查。

月子里的妈妈是最需要呵护的，在照顾宝宝方面也还有很多生疏的地方，缺乏经验和科学的母婴护理知识，急需一位好帮手。

可是大多数长辈又深受传统产后护理观念影响，未必能兼顾到方方面面，所以月子里请专业人员来护理产妇和宝宝是更合适的。