【育儿知识】“秋老虎”来啦!!!

2020-08-27 11:19:47 阅读:303

 

告别了三伏天

是不是就意味着告别了夏天呢?

 

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答案是NO!在气象学上

连续五天的平均气温

在22℃以下才算进入秋季

大家别忘了还有:“秋老虎”!

所以,即使已经出了三伏

我们仍然在夏季中

        因为从8月25日开始到9月22日(秋分),这28天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10℃多,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说,“早上凉飕飕,中午热死牛”!多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。

温差逐渐拉大需注意些什么?

 

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警惕3种疾病

 

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01

感 冒

      夏秋交替, 昼夜温差较大,抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒。

       支招:夏秋之交需注意防寒,注意室内通风,多吃新鲜蔬果,保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

02

腹 泻

      秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是肠道疾病的多发季节。若有不慎,会出现胃部不适、消化不良,甚至引发腹泻。

       支招:夏末秋初,抵抗力较弱人群,在消暑同时要注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入,以清淡常温食物为主,多吃如冬瓜、萝卜、薏米等。

03

呼吸道疾病

      秋天气候变化复杂,早晚温差开始增大,呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

       支招:及时增减衣服,加强户外活动,增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行,可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻,戒烟少酒。

 

 

 

 

夏秋之交注意哪些

 

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01

饮 食

     夏秋交替,不应过分地进补,切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥,可吃一些清爽润肺的食物;要注意平衡饮食,注意蔬菜和肉类的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

02

穿衣、起居

     入秋后,早晚比较凉了,要注意增加衣服。气温低于20°C,比较凉,应“不穿单衣”;气温低于10°C,比较冷,要“穿棉衣”。

     夏末秋初,起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠,早睡早起,可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏,同时也可以减少“秋困”的出现。

03

运 动

    秋季运动可选择快走、登山、打球等。运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚,中午室外天气仍然炎热,要避免这个时间段外出活动。

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