久坐不动,不单单会变胖,6种病是"坐"出来的,你还要坚持吗?
2020-09-18 15:56:46 阅读:1102
51岁的蒋师傅是一名长途货车司机,做这一行已经将近15年了,再今年5月份他去医院体检时,确诊为患上了冠心病,并且以后不能在从事这份工作了,蒋师傅是家里的顶梁柱,这对本来就不怎么富裕的家庭,更是造成了打击,蒋师傅有点费解自己怎么就的了冠心病,带着疑惑他去找了自己的主治医生。
医生说他会得冠心病的原因是与他的工作性质有关系,首先是因为长时间开车工作得不到休息,最重要的是蒋师傅因为是司机的缘故常年久坐,会导致冠状动脉钙化负担增加,使本来就有静脉血栓的蒋师傅,直接诱发了冠心病。听到医生的解释,蒋师傅明白了久坐的危害,其实久坐不仅会诱发冠心病,还会引起身体其他部位的不适。只是在日常的生活中被我们大家忽略了。
其实久坐不动早就成为上班族,学生党的一个重要标志了,那么坐多长时间才算久坐?加拿大公共卫生局给出了答案。每天达到8到12小时以上坐着不动,就可以算是久坐。但是没有超过8小时就不会对身体产生危害了?也不是,只要坐着时间长了,就会引起一些隐性病症,久而久之就会引发身体疾病。
你知道久坐的危害吗?今天就给你科普一下:
1、 久坐导致腹部脂肪堆积:
说起久坐的危害,大家下意识想到的就是大肚腩。
没错,久坐会使脂肪在腹部堆积,因为大家一天都窝在椅子上,腹部肌肉达不到锻炼,日积月累就会身材走样。
2、 诱发心脏病:
久坐会使冠状动脉钙化负担增加14%,严重可还会诱发冠心病。使心脏功能衰退,引起心肌萎缩,如果老年人长时间久坐,会使血液循环能力变得迟缓,再加上本身有动脉硬化病史,可还会导致脑血栓,心肌梗塞等疾病。
3、下肢血液循环不良:
久坐会使身体的血液循环变慢,这时体液就会聚集到下肢,一天下来会出现腿脚浮肿的现象,甚至严重可还会导致血管静脉曲张。
4、大脑昏沉:
我们知道经常运动会使血液循环加快,促使新陈代谢,新鲜的血液流到大脑后,大脑会分泌多巴胺等各种激素,会使我们提高情绪,但是如果久坐,血液循环会变慢,导致大脑昏沉,人没有精神活力。如果你是老年人的话,久坐会使记忆力降低,青少年则是注意力不集中。影响学习和工作。
5、引起腰椎疾病:
久坐不动会对腰椎造成负担,常见的就是背部疼痛。而且在日常生活中如果久坐不锻炼,就会导致我们的脊椎变得越来越僵硬,失去弹性,在运动过程中就会容易受伤。而且久坐的人会增加腰椎间盘突出的概率。
6、 久坐不动可会增加患糖尿病、肥胖症的风险
久坐不动会导致身体的热量消耗降低,最终胰岛素作用也会降低,胰岛素一旦异常就会增添患患糖尿病的风险。
7、久坐还会影响肠胃功能:
久坐经常缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱,胃部的消化液也会减少,时间久了就会出现食欲不振的情况。
工作不能不干,学习不能不学,那我们到底能怎么缓解久坐带来的危害?
一、注意坐姿:
坐着的时候要挺直腰背,不要驼背更不要弓腰,肩部自然下垂,头部不要往前探,更不要跷二郎腿,跷二郎腿会使脊柱侧弯,双脚平放在地上。
二、选择合适的椅子:
如果你经常久坐一定要选择一个可以很好支撑腰部的椅子,这样你的腰就可以随时的休息了。
三、定时强迫自己运动:
如果条件允许,每90分钟起身活动,比如上厕所,喝水,伸懒腰,做一些舒展运动,增加血液循环,拉伸一下紧张紧绷的肌肉。
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