久坐不动,不单单会变胖,6种病是"坐"出来的,你还要坚持吗?

2020-09-18 15:56:46 阅读:507

51岁的蒋师傅是一名长途货车司机,做这一行已经将近15年了,再今年5月份他去医院体检时,确诊为患上了冠心病,并且以后不能在从事这份工作了,蒋师傅是家里的顶梁柱,这对本来就不怎么富裕的家庭,更是造成了打击,蒋师傅有点费解自己怎么就的了冠心病,带着疑惑他去找了自己的主治医生。

医生说他会得冠心病的原因是与他的工作性质有关系,首先是因为长时间开车工作得不到休息,最重要的是蒋师傅因为是司机的缘故常年久坐,会导致冠状动脉钙化负担增加,使本来就有静脉血栓的蒋师傅,直接诱发了冠心病。听到医生的解释,蒋师傅明白了久坐的危害,其实久坐不仅会诱发冠心病,还会引起身体其他部位的不适只是在日常的生活中被我们大家忽略了。



其实久坐不动早就成为上班族,学生党的一个重要标志了,那么坐多长时间才算久坐?加拿大公共卫生局给出了答案。每天达到8到12小时以上坐着不动,就可以算是久坐。但是没有超过8小时就不会对身体产生危害了?也不是,只要坐着时间长了,就会引起一些隐性病症,久而久之就会引发身体疾病。


你知道久坐的危害吗?今天就给你科普一下:


1、 久坐导致腹部脂肪堆积:


说起久坐的危害,大家下意识想到的就是大肚腩。

没错,久坐会使脂肪在腹部堆积,因为大家一天都窝在椅子上,腹部肌肉达不到锻炼,日积月累就会身材走样。



2、 诱发心脏病:


久坐会使冠状动脉钙化负担增加14%,严重可还会诱发冠心病。使心脏功能衰退,引起心肌萎缩,如果老年人长时间久坐,会使血液循环能力变得迟缓,再加上本身有动脉硬化病史,可还会导致脑血栓,心肌梗塞等疾病。



3、下肢血液循环不良


久坐会使身体的血液循环变慢,这时体液就会聚集到下肢,一天下来会出现腿脚浮肿的现象,甚至严重可还会导致血管静脉曲张。


4、大脑昏沉:


我们知道经常运动会使血液循环加快,促使新陈代谢,新鲜的血液流到大脑后,大脑会分泌多巴胺等各种激素,会使我们提高情绪,但是如果久坐,血液循环会变慢,导致大脑昏沉,人没有精神活力。如果你是老年人的话,久坐会使记忆力降低,青少年则是注意力不集中。影响学习和工作。



5、引起腰椎疾病:


久坐不动会对腰椎造成负担,常见的就是背部疼痛。而且在日常生活中如果久坐不锻炼,就会导致我们的脊椎变得越来越僵硬,失去弹性,在运动过程中就会容易受伤。而且久坐的人会增加腰椎间盘突出的概率。



6、 久坐不动可会增加患糖尿病、肥胖症的风险


久坐不动会导致身体的热量消耗降低,最终胰岛素作用也会降低,胰岛素一旦异常就会增添患患糖尿病的风险。


7、久坐还会影响肠胃功能:


久坐经常缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱,胃部的消化液也会减少,时间久了就会出现食欲不振的情况。


工作不能不干,学习不能不学,那我们到底能怎么缓解久坐带来的危害?


一、注意坐姿:

坐着的时候要挺直腰背,不要驼背更不要弓腰,肩部自然下垂,头部不要往前探,更不要跷二郎腿,跷二郎腿会使脊柱侧弯,双脚平放在地上。


二、选择合适的椅子

如果你经常久坐一定要选择一个可以很好支撑腰部的椅子,这样你的腰就可以随时的休息了。


三、定时强迫自己运动


如果条件允许,每90分钟起身活动,比如上厕所,喝水,伸懒腰,做一些舒展运动,增加血液循环,拉伸一下紧张紧绷的肌肉。



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