肝好的人长寿,坚持改掉这5个习惯,让你的肝脏越来越好

2020-09-11 10:07:24 阅读:267

中医,《黄帝内经•素问》中记载“肝者将军之官,谋虑出焉。”

西医,肝脏是唯一没有末梢神经,被称为“哑巴”的器官;同时也是人体最大的解毒器官,有分解营养物质、排毒的作用。

俗话说“养肝就是养命。”肝脏好不好,看身体这4处就知道!

一,手掌变红

中医认为,肝“其华在爪”。当大拇指和小拇指根部的大小鱼际处的皮肤出现片状充血,或红色斑点、斑块等,用手指按压后变为苍白色,这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。

“肝掌”常见于肝硬化、慢性乙肝患者身上,这说明肝功能严重受损了。

二,眼睛充血

中医认为“肝开窍于目”,若肝血不足,会导致视物昏花;若肝火上炎,会导致目赤生翳,意指眼睛有红血丝,像有东西蒙着一样看不清事物。

肝火旺还会引起口干舌燥、口苦、口臭、睡眠时翻来覆去、易醒、身体闷热等表现。

另外,巩膜发黄也要谨慎,这时诊断肝脏疾病的重要依据,如肝炎、肝硬化、肝胆疾病等都会存在不同程度的“巩膜黄染”。

三,面部变黑

中医认为“肝主藏血”若肝不好,会导致气血运转不通,出现血气不足、血脉堵塞等情况,从而导致面部暗沉、变黑。久而久之,色素沉着就会形成黄褐斑,也被称为“肝斑”。

西医认为,肝脏对铁元素的代谢起到重要作用。若肝不好,代谢功能受损,铁质会流入血管中,导致血液中铁质增加,脸色逐渐变黑。

四,指甲异常

中医认为“肝主筋”而“爪为筋之余”看“爪甲”就能了解肝脏是否有问题。

当指甲表面有凸起的棱线,或是向下凹陷时,可能是体内毒素在肝脏蓄积太多了。

当指甲过白,可能是慢性贫血或肝、肾有问题。

当指甲凹凸不平,若还有出现一条条的条纹,可能是肝不好了。

改掉这5个习惯,让你的肝脏越来越好!

中医认为“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。”

肝脏是重要的排毒器官,若经常熬夜会使体内血液得不到净化,久而久之,体内环境变差,各脏器功能也会出现问题。

睡眠不足还会导致身体抗病能力下降,影响肝脏自我修复功能。

建议:调整作息时间,最晚凌晨12点之前入睡。

晚上11点到凌晨3点之间是肝胆经当令时间,肝脏排毒需要熟睡或休息时,否则全身血液不能回流到肝脏,毒素排不出,肝脏负担就会加重。

适当调整下作息,最晚也不要超过凌晨12点睡觉。

对一些上夜班的人来说,早睡觉是不可能的,但也要保证营养跟得上。

中医认为“百病皆生于气也。”情志与肝的疏泄功能有关,“怒伤肝”,经常生气、抑郁、爱发怒的人容易导致“肝郁”,使肝阳上亢、肝气横逆等,从而损伤肝脏。

经常生气、抑郁还会导致内分泌紊乱、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。

建议:学会调节情绪,避免大喜大悲。

情志对身体健康尤为重要。不管遇到什么事,都要想开、看开,或者找朋友聊聊天,自己找个时间散散心、看看书。

经常抱怨、发火、生气,不能解决问题,还让身体损伤加重。

西医,肝脏是酒精最重要的解毒器官,约95%酒精要经肝脏分解代谢掉,肝内含有乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。

酒精摄入过多会导致乙醛脱氢酶“供应不足”导致中间产物乙醛滞留在肝脏,乙醛毒性很强,对肝细胞有很大的毒害作用。

经常喝酒会促使酒精性肝病发生,严重会导致肝硬化、肝癌等。

西医,肝脏是脂肪、蛋白质、糖分代谢的主要场所。若摄入过多脂肪、蛋白质,经常吃些油腻的食物,会增加肝脏的负担,导致大量脂肪不能及时分解掉,而诱发脂肪肝、肥胖、高血脂症等。

建议:清淡饮食,补充优质脂肪

饮食清淡、控制油盐摄入,不仅能保护肝脏,还能预防血管疾病。

补充优质脂肪可预防血管疾病,还能促进脂质代谢,达到保护肝脏的作用。

研究发现,α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。

同时,α-亚麻酸还能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量,同时提升高密度胆固醇的量,达到防血栓、护血管的作用。

每周吃2-3次深海鱼,或每天食用5毫升苏子油,都能补充身体营养需要。而苏子油被称为“陆地上的深海鱼”,含α-亚麻酸高达67%。

“是药三分毒” 即使是治疗的药物也会增加肝脏的负担,诱发肝病,这种疾病称为“药物性肝损伤”。

有些药物及其代谢产物易引起肝脏损伤,比如抗生素、解热镇痛药物、抗抑郁药物、抗甲亢药、降糖药、抗肿瘤药和心血管药等。

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